no ale

No ale co wy z tym uściskiem:P U mnie na prawdę nie chodzi o to że uścisk mi puszcza przy treningu:) Choć wiadomo ćwicząc dodatkowo go wzmocnię:) Co do ściskacza to przyznaje że myślałem o jego zakupie:) Ale chciałbym się skupić jednak na tym że te przedramiona mi się tak męczą...

no ale to też musiałeś pracować żeby się dorobić :D

no Di Stefano rozegrał o wiele mniej meczy, gdyby mial ich wiecej na koncie to Raul by Go nie dogonił no ale Wielkie Gratulacje dla Raula bo jest to wielkie zyciowe osiagniecie Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-09-29 16:22:58

Robert -świetnie wygląda - pierwsza fota- jak czołg i naprawdę fajny brzuch. No ale trzeba Winklara, Nunna i Freemana podratować więc widać sędziowie idą srać jak Robert wychodzi na scenę...albo odbierają lawinę sms-ów od Omy???

W sumie sam chcialem zaproponowac trening fbw 2 razy w tygodniu+basen...Jeżeli aż tak się "wkręcasz"w pływanie. Co do samego treningu-jednak wyraźnie przeładowany się wydaje... nogi- 4s przysiad 3s łydki na maszynieOstatnio zauważam u ludzi dość czesty błąd w treningu łydek...Jeżeli nie jesteś otyły, a nie sądze, lepiej ćwiczyć łydki z [...]

Tluszcze ok, 2g bialka ? No ale jak sie bilans zmienia to ok, dla takiego kloca to mysle ze 3g to mininium!

no byłem pewien że Wand wygra lub że walka skończy się przed czasem jednak się myliłem. Wand jedynie coś pokazał w 2 rundzie chociaż w końcówce Liddel odbierał inicjatywę. No ale co do Wanda to liczyłem na dużo więcej.

Szczerzę nie wyobrażam sobie treningu bez nóg no ale jak mus to mus można coś spróbować ułożyć, ale z tym to przesadziłeś Z góry dzięki. PS: Jak to dokładnie wygląda: jest możliwość zwiększenia siły mięśnia (np. mięśni ud) bez wzrostu ich masy? heh pytanie jest na takim poziomie np jak zrobić ładny biceps nie ćwicząc bicepsów. Stażu swego [...]

puar - 7 x mistrz swiata i jaki GI Joe nie boi sie z nim kulac w mma? cos cienko Ogólnie to Kennedy jest bardzo dobry, ma też mocną psychikę i zawsze jest wyluzowany, no ale Roger i tak słabo wypadł

I tez zeby nie bylo ze jakis ze mnie swir no ale... Nie wiem, zayebie sie jak dzik

No ale nie powiesz andrzej, na własne życzenie troche przegrał, nie to ze byla jakas wymiana i odpadł

no ale zobacz ze pojutrze bedziesz robil ten sam trening;p wiec to bez sensu.

[...] na drążku+5 podciąganięć) 3podciąganięcia,5s na górze,3head bangery, 5s na dole i to samo tylko ze 2 powtóżenia a potem 1 50 wypadów 40pompek 30podciągnięć 20 unoszeń kolan do drążka 1 muscle up i 10 muscle upów z pomocą half back lever trzymam już 6 sekund, muscle up techniczny mi wychodzi, no ale front jest trudny może jeszcze nie pora na to

no to teraz hypy bedzie smakowity, no ale dalej nie wiem co z tymi grudkami, wszamac czy nie ? ;]

Nie wiem co wszyscy mają z robieniem siłki przed 16stką no ale mniesza ztym... Ja robiłem poprostu brzuszki .. jak je robisz to musisz wiedzieć przy którym powtórzeniu jest już kraniec twoich możliwości i ile serii dasz rade zrobić ja kiedys zaczynałem od jednej serii po 50 a teraz robie 4 po 100 . Są też maszyny na siłowniach na których można [...]

Dzięki za fotki :) ma ktoś może filmik z pokazów ?? Bo na kulturystycznym byłem w łazience no ale fitness obejrzałem

[...] jakoś tak. Ćwiczeń z hantlami jest dużo, na bic, tric, barki, klate i plecy jest conajmiej od 2-4(rozejrzyj się trochę, polecam strony-"http://www.kulturystyka.pl, http://www.sfx.pl/atlas/. Na nogi możesz robić siady i wykroki-no ale 2kg to zamało. Od 2-3 ćw na karzdą grupe mięśniową w 2-3 seriach po 6-10 pow Ci wystarczy. Milego treningu.

no ale ja diety w sumie nie mam żadnej. W sumie to nie dział odżywianie ale napiszę, nie bd ciągle nowych tematów zakładał. Rano zjem owsianke, w szkole jakaś jajecznica/sałatke zrobie sobie zawsze jakąś że białko:węgle ~2:1/serek wiejski z bananem/jabłkiem, wracam do domu obiadek (gulasz warzywny z kaszą, kurczak z płatkami kukurydzianymi, [...]

Poszłoby szybciej, gdybym wziął się za siebie na 100% już od października, a nie dopiero od lutego, no ale ostatecznie 25kg smalcu spadło, więc nie ma co narzekać. 10.2014 = 93kg 02.2015 = 85kg 05.2015 = nie pamiętam 07.2015 = 68kg Widzimy się w tym temacie ponownie za jakiś czas, po czystym masowaniu. Pozdro. :) [...]

[...] jako ilość wyjściową 4 g ww/kg w Twoim przypadku. Trzeci posiłek to śmiech. EDIT: Teraz doczytałem że cel to redukcja... z kości na ości chyba. Druga sprawa że wchodzisz na najcięższą fazę HST z tak dużym deficytem kcal. Co najmniej nierozsądne. No ale Twój cyrk Twoje małpy. Powodzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-02 11:10:15